「不安な気持ちをどうにかしたい・・」
という悩みを抱える人は多いと思います。
全ての人には不安という感情があり
入試や就職の面接など特定の状況で不安になった体験を
ほとんどの人が持っているでしょう。
「不安」は
「危険な状況が迫っていますよ」ということを教えるセンサー
の働きをしていると言えますが
このセンサーがいろいろな理由によって作動し過ぎると
社交不安やパニック発作などの症状に
つながっていきます。
この「不安」を簡単に止めるお勧めの方法は
“イメージ法”です。
「イメージ法」は
・あなたの気持ちが楽になる、安心できる情景
・不安に立ち向かう気持ちを鼓舞するイメージ
・勇気や自信が湧いてくる人、音楽、場所
などをただ頭の中でイメージするだけです。
イメージするのは
実在するものでも架空のものでもOKです。
この「イメージ法」は
大体どんな時でも、何も準備していなくても出来ます。
また、
慣れてくるとレパートリーが増えたり
上手に使いこなせるようになっていきます。
私自身も過去に
将来が不安で仕方なかった時期や
職場で気持ちが落ち込んだとき等にも
試していました。
安心感が持てるようになるだけでなく
強張っていた表情が柔らかくなったり
緊張していた身体が緩んで肩凝りが和らいだり・・・
そのおかげで人間関係も良くなったことがありました。
今は、新型コロナウィルスの流行で
強い不安を抱える方も多く
“コロナうつ”という言葉も出ているそうです。
「もし、あんなことになったら・・・」
「もし、こんな事態に陥ったら・・・」
こんな不安があなたの心に押し寄せてきたら
一度「イメージ法」を試してみてください。
あなたに安心や勇気、自信を与えてくれるのは
どのようなイメージでしょうか？
いくつか持っているといいですね。
