「私がこんなに我慢しているのに、あの人は・・」
こんな風に、
周囲の人に対して不満や怒りを感じたことありませんか？
抑うつが続くとき、時々起こることです。
ひどくなると
「私ばっかりこんな目に遭って・・」と、
ものごとを被害的に受け止めてしまうことも出てきます。
もし、あなたがそうだとしたら
自分に厳しくし過ぎていないか？
を、振り返ってみるといいでしょう。
「自分に厳しく」というのは、つまり
・～しなければならない
・～するべきだ
・～するのが当然だ
といった言葉で自分を動かそうとすることです。
つまり、自分に対する
「我慢」
「義務」
「強制」
です。
基準となるのは、多くの場合
「社会の常識」になっているようです。
こうなると、
自分の気持ちや本来の欲求は
どんどん無視されることになってしまいます。
そして、
人は、自分に対して接するのと同じように
他者に対しても接しているものです。
家族や職場の同僚が
自分の持っている基準や考え方から外れると
「どうしてそんなことができるの！？」
と、不満や怒りで反応することになってしまいます。
こうなると、
自分も相手も縛ることになってしまって
しんどいのではないでしょうか？
では、どうすればいいのか？
・～しなければならない
・～するべきだ
・～するのが当然だ
といった
「自分に厳しい」ルールを
一つ一つ書き出してみてください。
そして、
それぞれに対して
・～しなくてもいい
・～でなくても構わない
・～できなくてもよい
と言って、
自分への許しを与えてあげてくださいね。
あなたの自己肯定感も高まって
”うつ”も消えていきますよ。
